Народ! Ознакомьтесь и подумайте - а не пора ли отбросить ложную скромность и природную стеснительность и таки немного заняться собой - а то жилища и авто и технику в порядок когда-никогда приводим, а свой, данный нам у аренду организм как-то забываем и мало того - запинываем его немилосердно.
В общем, ниже как бы минимум), на что можно ориентироваться.
*
Любой профессионал из состава антитеррористической группы французской жандармерии способен без перерыва выполнить следующую серию из 6 упражнений:
1) 150 приседаний;
2) 150 отжиманий в упоре лежа;
3) 150 подниманий туловища из положения лежа в сед без помощи рук;
4) 25 подтягиваний на перекладине до касания ее подбородком;
5) бег на 200 метров с грузом 24 кг не более, чем за 20 секунд;
6) бег на 1, 5 км с грузом 10 кг не более, чем за 9 минут.
Кроме названных, они выполняют и другие нормативы: бег на 8 км в бронежилете, каске и с оружием не более, чем за 45 минут; плавание на 50 метров в одежде и обуви не более, чем за 33 секунды; ныряние под водой на 50 метров; подъем по 7метровому канату за 9 секунд; хождение по бревну с завязанными глазами.
*
Физическая готовность американских солдат срочной службы в десантно-штурмовых подразделениях проверяется следующим тестом из 5 упражнений:
1) отжимания в упоре лежа 100 раз;
2) подъем туловища из положения лежа в сед без помощи рук 100 раз;
3) подъем и спуск по 9-метровому канату один раз;
4) подъем штанги весом 100 фунтов (45, 4 кг) 10 раз подряд;
5) прыжки со скакалкой 400 раз подряд.
*
Познакомимся теперь с контрольными нормативами теста на физическую готовность системы «Боевая машина».
Первая цифра обозначает минимальный результат, без выполнения которого нельзя говорить всерьез о физической готовности к рукопашному бою. В скобках указан максимальный результат, превышение которого не имеет смысла:
1. Отжимания на кулаках в упоре лежа – 100 (150) раз;
2. Приседания на одной ноге, потом на другой – по 25 (50) раз;
3. Переход из положения лежа в сед, без рук – 100 (150) раз;
4. Подъем переворотом на перекладине – 15 (25) раз;
5. Подъем и спуск по 6-метровому канату, ноги в угол – 2 (3) раза;
6. Рывок 16-кг гири одной рукой – 25 (50) раз каждой; (при собственном весе свыше 80 кг использовать 24-кггирю);
7. Прыжки со скакалкой – 400 (500) раз;
8. Прыжки с места через планку, установленную на высоте собственного пупка (или через спинку стула) – 25 (50) раз;
9. Ныряние под водой на 25 (50) метров;
10. Бег 1 час с грузом 10 кг (преодолеть не менее 9 км).
Ну, вот как-то так)
В общем, ниже как бы минимум), на что можно ориентироваться.
*
Любой профессионал из состава антитеррористической группы французской жандармерии способен без перерыва выполнить следующую серию из 6 упражнений:
1) 150 приседаний;
2) 150 отжиманий в упоре лежа;
3) 150 подниманий туловища из положения лежа в сед без помощи рук;
4) 25 подтягиваний на перекладине до касания ее подбородком;
5) бег на 200 метров с грузом 24 кг не более, чем за 20 секунд;
6) бег на 1, 5 км с грузом 10 кг не более, чем за 9 минут.
Кроме названных, они выполняют и другие нормативы: бег на 8 км в бронежилете, каске и с оружием не более, чем за 45 минут; плавание на 50 метров в одежде и обуви не более, чем за 33 секунды; ныряние под водой на 50 метров; подъем по 7метровому канату за 9 секунд; хождение по бревну с завязанными глазами.
*
Физическая готовность американских солдат срочной службы в десантно-штурмовых подразделениях проверяется следующим тестом из 5 упражнений:
1) отжимания в упоре лежа 100 раз;
2) подъем туловища из положения лежа в сед без помощи рук 100 раз;
3) подъем и спуск по 9-метровому канату один раз;
4) подъем штанги весом 100 фунтов (45, 4 кг) 10 раз подряд;
5) прыжки со скакалкой 400 раз подряд.
*
Познакомимся теперь с контрольными нормативами теста на физическую готовность системы «Боевая машина».
Первая цифра обозначает минимальный результат, без выполнения которого нельзя говорить всерьез о физической готовности к рукопашному бою. В скобках указан максимальный результат, превышение которого не имеет смысла:
1. Отжимания на кулаках в упоре лежа – 100 (150) раз;
2. Приседания на одной ноге, потом на другой – по 25 (50) раз;
3. Переход из положения лежа в сед, без рук – 100 (150) раз;
4. Подъем переворотом на перекладине – 15 (25) раз;
5. Подъем и спуск по 6-метровому канату, ноги в угол – 2 (3) раза;
6. Рывок 16-кг гири одной рукой – 25 (50) раз каждой; (при собственном весе свыше 80 кг использовать 24-кггирю);
7. Прыжки со скакалкой – 400 (500) раз;
8. Прыжки с места через планку, установленную на высоте собственного пупка (или через спинку стула) – 25 (50) раз;
9. Ныряние под водой на 25 (50) метров;
10. Бег 1 час с грузом 10 кг (преодолеть не менее 9 км).
Ну, вот как-то так)
