А вот что рекомендует SEOPult по Пинвину (если очень кратко):
Убрать:
- Точные совпадения анкоров
- Чрезмерное использование одинаковых доменных имен
- Статьи низкого качества и спам
- Переизбыток ключевиков во внешних и внутренних ссылках
Также рекомендуется ни в коем случае не сносить ссылки в СЕОпульте  (ну ещобэ)
Далее, 100% проблемные ссылки:
- 100% платные ссылки
- Ссылки в сетях, которые Google недавно забанил
- Ссылки из футера с полным совпадением анкора
- Другие сторонние ссылки с полным совпадением анкора
По возможности сначала займитесь ссылками с низкоуровневых ресурсов. Если у ссылки очень низкий вес и при этом она подозрительная, то это 100% кандидат на удаление. Сносить ссылки бывает порой трудно — если вы не контролируете ссылку, можете оставить ее в покое и сосредоточиться на создании хорошей ссылочной массы.
Далее, дельный совет: Не стоит «разоптимизировать» сайт без конкретного плана - вот я, собственно, уже увидел результаты и Вам не советую этого делать - не в этом пингвинье счастье по ходу дела...
Т.е.:
Переоптимизация — это плохо, одно это слово вгоняет многих в панику. Но нет ничего «оптимального» в том, чтобы запихнуть ключевое слово 87 раз в 500 слов и привязать ссылку с такого же сайта-сателлита. лучше будет назвать это «переигрыванием». Бывает, вам кажется, что вы усвоили правила игры, и вы так усиленно ими пользуетесь, что не оставляете камня на камне.

Если вы чувствуете, что действуете слишком агрессивно, сделайте шаг назад и постарайтесь увидеть всю картину целиком. Ваш контент полезен? Ваш анкорный текст выполняет свое предназначение? Ваши страницы существуют, потому что они необходимы, или они просто служат для увеличения количества ключевиков? Не нужно деоптимизировать страницы, правильнее будет просто пересмотреть их оптимизацию.
Кто хочет полный текст и ссылки на блоги "умных" забугорников:
_http://blog.seopult.ru/perevod/pingviny-pandy-i-panika-v-zooparke/#more-3002

Не надо ничего менять на сайтах, их содержимое не при чем совершенно. Ссылочный фильтр в чистом виде, убеждаюсь в этом всё больше и больше.
идет поток публикаций, индексация хуже или вообще никакая тех статей, где запросы пересекаются даже 1 словом, ранее продвигавшимся говоноссылками. Если запрос "нетронутый", индексация адекватна.

Чиститесь от гнилой ссылочной массы или разбавляйте её.

Ну что же...
Для подтверждения осталось только убить этого пингвина хотя бы по одному запросу.
Приглашаю к участию владельцев сайтов медицинской и женской тематики для обмена статьями. Не кольцевой. Я размещаю вашу статью со ссылкой на ресурсе с тИЦ 40, пр 3, нет вообще никаких фильтров, хорошие позиции в яше и гугле. Вы размещаете мою статью со ссылками на мой просевший сайт. Показательно вытащить из-под самого жесткого варианта фильтра 1 запрос и можно будет сказать, что рецепт есть.

Не хочу хвастаться, но в моем случае все оказалось очень банально. Был просто закрыт редирект в роботсе. После того, удалил его и обновил sitemap, через несколько дней сайт вновь поднялся в позиции.

Ой! не Пингвин а Панда... с детства путаю этих заерушек..

Насчёт переоптимизации: вообще бывают очень странные сайты, например, полумиллионник _hh.ru сегодня посмотрел: переспам в дескрипшен, кейвордс, титле словом работа и на главной странице внизк простыня конкретная с "работой". Ан те нет, хеадлайнер, блин...

felis_serval, по поводу безанкорного прогона пока еще ничего не слышно или уже есть подвижки?